Dolor de Espalda al Sentarse Despues de un Accidente Automovilistico

El dolor de espalda es un problema común después de accidentes automovilísticos. Muchas personas se sientan durante períodos prolongados en el trabajo. Un problema que muchos encuentran es que este dolor de espalda empeora al sentarse. Hay opciones disponibles para controlar el dolor de espalda sentado.

Una de las mejores opciones es estar de pie en lugar de sentarse. El estar de pie elimina la presión de la espalda y también ayuda a disminuir la fuerza de corte en la espalda. Las fuerzas de cizallamiento son fuerzas de traslación que en la columna están controladas por las facetas vertebrales y los ligamentos. Los ligamentos ayudan a controlar el movimiento posterior de la vértebra lumbar. Estos ligamentos se lesionan con frecuencia en choques automovilísticos. Cuando se lesionan, estos ligamentos se estiran y se reduce la fuerza normal del ligamento, momento en el que no pueden controlar adecuadamente el movimiento de las articulaciones.

Estar de pie también ayuda a disminuir las posibilidades de otros problemas de salud. Estar sentado por mucho tiempo se asocia con aumento de peso, hemorroides y dolor de espalda, independientemente de la lesión previa.

Los escritorios de pie y las adaptaciones de escritorios de pie, están disponibles y pueden ayudar a reducir la tensión en la espalda.

La posición sentada tiende a colocar la espalda baja en una posición flexionada. A menudo, la cabeza se mueve hacia adelante con los hombros rodando hacia adelante también. En esta posición, el peso del cuerpo se redirige de la compresión vertical a la fuerza de corte hacia atrás, ejerciendo presión sobre las articulaciones y ligamentos y promoviendo el deslizamiento hacia atrás de los discos y las vértebras. Mucha gente se sienta a usar las computadoras para trabajar. A menudo ocurre que una estación de trabajo de computadora y los accesorios no están bien posicionados ergonómicamente. Los ajustes en la altura y la posición del monitor, el teclado, el mouse y la silla pueden ayudar a reducir la tensión en el cuerpo, pero muchos de los problemas para sentarse persisten.

Al estar de pie, el peso de la parte superior del cuerpo se centra más cerca de la porción lumbar de la columna, lo que da como resultado un cambio en la relación de fuerzas que se alejan del cizallamiento y se acercan a la compresión. Las fuerzas de compresión son bien manejadas por el hueso de la columna y son más fáciles para el cuerpo que las fuerzas de corte. Además, la fuerza general sobre la columna se reduce cuando se está de pie, ya que los músculos de la espalda no tienen que trabajar tanto para equilibrar la parte superior del cuerpo y mantener la postura.

Las almohadas y cojines de soporte lumbar pueden ayudar a limitar la flexión de la espalda baja y promover una buena curva lordótica de la espalda lumbar. Esto reduce tanto la fuerza de corte como la fuerza general aplicada sobre la espalda en comparación con sentarse con la espalda baja en flexión, pero la fuerza en la espalda sigue aumentando en comparación con estar de pie. Cuando utilice un cojín de soporte lumbar, es importante asegurarse de que esté colocado correctamente. Es fácil que estos cojines se deslicen hacia abajo y lo dejen con la espalda sin apoyo. Se debe colocar un cojín de apoyo lumbar en la parte baja de la espalda. Es importante que el cojín se coloque al nivel y contra el respaldo para brindar apoyo.

Las fajas lumbar ortopédicas pueden ayudar a controlar el dolor lumbar. Las fajas brindan soporte para la espalda y ayudan a controlar la fuerza de corte, que produce gran parte de la tensión en los ligamentos. Las fajas ortopédicas para la espalda también pueden ayudar a limitar la flexión y extensión excesivas en la zona lumbar. Sin embargo, los apoyos para la espalda tienen limitaciones. Pueden ser difíciles de usar durante períodos prolongados. Además, puede volverse dependiente de un soporte para la espalda. El peso que las fajas ortopédicas ayudan a manejar normalmente lo controlan los músculos, y estos músculos pueden acostumbrarse a esto y contribuir menos al control postural. En casos más extremos, estos músculos posturales pueden debilitarse o atrofiarse.

Reemplazar una silla con una pelota/balón de estabilidad puede ser útil para controlar el dolor lumbar. La pelota de estabilidad presenta una superficie inestable para sentarse y es necesaria la activación de los músculos centrales para mantener la posición sentada. Estos músculos centrales ayudan a estabilizar las articulaciones de la espalda, lo que puede ayudar a prevenir y controlar el dolor lumbar. Sin embargo, es necesario seleccionar el tamaño correcto de la pelota de estabilidad. Muchas personas también se sientan incorrectamente en pelotas de estabilidad, encorvando la espalda mientras están en la pelota en lugar de sentarse erguidas y activar los músculos centrales. Puede ser necesario recibir instrucciones sobre el uso de una pelota de estabilidad. Después de un accidente automovilístico, los músculos centrales pueden lesionarse y pueden cansarse con el uso prolongado de una pelota de estabilidad, lo que provoca encorvamiento.

Los ejercicios y los estiramientos también son beneficiosos para el dolor lumbar. Los ejercicios y estiramientos pueden aliviar el dolor lumbar y mejorar su curación. Las modificaciones de los asientos a menudo son necesarias para controlar el dolor lumbar después de un accidente automovilístico.

Su quiropráctico podrá instruir sobre ejercicios y estiramientos, así como modificaciones de asientos para ayudarlo a sanar. Sobre todo, un médico quiropráctico puede realizar manipulación espinal para mejorar el movimiento de la columna y mejorar la función física de su cuerpo. Comuníquese con nuestra oficina de quiropráctica en el sudeste de Portland o Aloha-Beaverton, OR si sufre de dolor lumbar o ha estado involucrado en un accidente automovilístico.